超級記憶術第二彈-記憶宮殿🏛之超級健腦食物😋光速記憶!!

by BB Cheng

上次將記憶容器的方法介紹給大家之後,不知道大家有沒有回去試試呢!!😉😉

也別忘記領去BB為大家準備的小禮物🎁喔!!(還沒有領取你的免費禮物的可以點擊這裡參考相關文章喔! 超強記憶術第一彈: 聯想記憶法 & 圖像記憶法。 建立自己的記憶容器,1分鐘內把孫子兵法三十六計倒背如流?!)

接下來要繼續位各位介紹”超級記憶術第二彈-記憶宮殿”🏛

也要藉由這個記憶宮殿法,順便將十大超級”健腦”🧠食物推薦給大家喔!

讓大家學完就可以把他們通通記起來~

下次再去超市逛街,就不用再寫購物清單拉~🧾

記憶宮殿的歷史:

記憶宮殿

記憶宮殿法(memory palace technique),是大約在2500年前,由古希臘的Simonides of Ceos所發明的。自古以來有許多成功人士使用著這個方法。《與愛因斯坦月球漫步》(Moonwalking with Einstein)的作者喬舒亞·福爾(Joshua Foer)就是使用了這個方法在世界記憶力錦標賽獲得冠軍🤘🤘。就連大偵探福爾摩斯🔍的都是用了”記憶宮殿”法,才能零失誤地還原犯罪現場。

而且就演化的觀點來說。人類在捕獵的年代,常常像松鼠🐿一樣要把捕獵到的食物藏起來,以供冬天食用!於是乎,不想要因為找不到食物而餓肚子,當然要對”空間”有更高的敏感度囉~

記憶宮殿

金石堂:https://is.gd/o9mTY9

博客來:https://is.gd/MB5dCG

關於記憶宮殿的歷史故事,大家可以在這本書中找到更多有趣的故事喔🤗~

書中介紹了很多古代的神奇智慧!

不過這畢竟不是本篇文的重點,大家有機會一定要看看✌✌

記憶宮殿建立五步驟:🖐

1.**選擇你的宮殿**

這個宮殿可以是一棟房子🏡、一間房間或者是可以幾個收納的櫃子🚪。除此之外也可以不必一定侷限在建築物上。有些物品,例如書包🎒或甚至是我們今天要用的”自己的身體”🤸‍♀️都可以當作你的記憶宮殿!

最重要的是你必須要對這個宮殿瞭若指掌!要有多了解呢?應該就跟梁靜茹的歌詞一樣-就算”閉上雙眼我還看得見”👀!! 想像力就是你的超能力💪!!能夠賦予他越多的細節,你就越能掌握這個方法~

 2.**選定一條特別的路線:虛擬漫步🚶‍♂️**

決定好了你的記憶宮殿後,我們設計一條固定的路線。每次進到這個宮殿都要按照著個路線。同樣道理,也可以用在我們今天所舉例的記憶宮殿-”自己的身體”上面。而我們所用的順序就是”從頭到腳”、”由上而下”

這麼作的目的是為了對你的宮殿做一次詳盡的巡視,而不只是簡單地把他圖像化。按照這個順序我們也可以為記憶的物品編號。

3.**尋找的特徵物**

接下來第三步就是把每個宮殿中可以放置物品的地方特別標示出來。

這些可以”收納”你所要記憶的東西的地方在英文中我們叫作”Loci”(指的是希臘文中的”地點”)。

不過每個地方不要長得太相似,例如很多長得一樣的格子,就不適合拿來收藏不一樣的東西,因為最後容易搞混👨👦🧑。

4.**聯繫**

建立好自己的記憶宮殿後我們就要把所要記憶的東西通通裝進去囉!這個步驟也就是在建立所謂的記憶"掛勾"🔗。本篇文章中我們會以十種"健腦"的超級食物作為示範。讓你看完本篇文章不只可以學會超實用的記憶宮殿記憶術,還可以學會下次到超商要買甚麼來補腦🧠喔!(oh耶~~不用再天天吃豬腦了!!)

將這些記憶內容與你的記憶宮殿建立連結的方式,接下來會舉例介紹👌。

5.**參觀**

設計好自己的記憶宮殿,也把東西地擺進去後,也別忘記,要實際走訪一便。看看哪些地方地掛勾比較沒有那麼”牢固”,自己常常會忘掉。然後將這些部分修正為比較好的版本。

最後~不論再好的記憶方式,還是需要常常需要常常複習🙇‍♀️。如果是要養成長期記憶的重要資訊,也別忘記使用spaced repetition的方法,多多複習喔!(相關文章可以參考:(Active Recall)及間隔重複(Spaced Repetition))

記憶宮殿示範:人體宮殿🧍‍♂️

以下為大家示範BB的”人體記憶宮殿”。🧍‍♀️

運用人體的各個器官部位當作儲藏記憶的場所。

  1. 頭👧
  2. 眼👀
  3. 耳👂
  4. 鼻👃
  5. 舌👅
  6. 肩膀
  7. 鎖骨
  8. 手🖐
  9. 屁股

以上十個是我們的記憶位置點。大家可以用自己的身體感覺一下!

然後再腦海中沿著順序走過一遍。當然,你也可以摸摸你的腦袋、眼睛、耳朵…加強一些身體記憶。

十大健腦超級食物

  1. 核桃
  2. 藍莓
  3. 酪梨
  4. 橄欖油
  5. 花椰
  6. 菠菜
  7. 鮭魚
  8. 薑黃
  9. 黑巧克力

建立連結🔗

現在我們的目標就是要把十項超級食物跟我們的記憶宮殿建立連結。

這些連結應該盡量生動!形象化!🤹‍♀️💃🏄‍♀️

並且~暴力!色情!噁心!不符合常理的!

“非常推薦”你使用…😮😮

因為通常這些我們平常不被允許的,我們越是會”念念不忘”XD😆😆

((阿不過~記得,自己記得就好….不要到處跟別人講))

1.頭+核桃: 腦袋長得像核桃

2.眼+藍莓: 兩顆黑黑的眼珠,是不是像極了藍莓本人阿!!黑眼豆豆?!

3.耳+酪梨: 耳朵的形狀跟酪梨很像吧?

4.鼻+橄欖油: 想像橄欖油像鼻涕一樣從鼻子流出來。

5.舌+花椰菜: “舌”燦蓮”花”

6.喉+蛋: 喉結就像喉嚨卡了一顆雞蛋?!

7.肩膀+菠菜: 想像用兩片菠菜作成的披肩

8.鎖骨+鮭魚: 可以想像一下自己的鎖骨裡裝了水(跟BB一樣看不到鎖骨的…那就…想像自己有QWQ!!),然後水裡有魚游來游去

9.手+薑黃: 薑黃沾到手超難洗掉的!!手指都會黃黃的!!沒試過的試試~保證印象深刻!

10.屁股+黑巧克力: 這個…就是屬於”噁心”的部分。就留給大家腦補囉👌👌

看完以上的簡短介紹~你是否有更了解記憶宮殿的使用方式呢?

升級大腦記憶軟體的同時,也別忘了保養你大腦的硬體作設備喔!!🖥🛠

而最好的方法莫過於食補了!!哈哈!!快將你的購物車塞滿這些超級”健腦”食物吧!!

BB也為大家整理了十大”健腦”食物的購物清單喔!!

裡面簡單介紹了食物的功效,並且提供給大家一些推薦的購買連結。

希望大家都能吃得開心健康💪💪

為您準備的健腦菜單🧠~~

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