膝蓋好痛…可是又不想要打真吃藥藥☹…關節炎的9種自然療法😊

by BB Cheng

膝蓋痛的時候去看醫生,醫生最常開的就是消炎止痛藥了。吃藥雖然有效,但是難免會有一些副作用。如果關節炎的症狀不嚴重,其實可以嘗試一些簡單的DIY療法。對於膝蓋、脖子、臀部和下背都有不錯的治療效果!

鎂鹽Epsom Salts

鎂鹽在關節治療方面有很長久的歷史。裡面的硫酸鹽與鎂的成分對關節的健康十分有幫助。鎂鹽可以局部塗抹在關節上,透過皮膚就可以吸收。不過塗抹之前也要記得將鎂鹽進行稀釋(兩茶匙鎂鹽兌5公升的水),然後再用毛巾輕輕夫在關節疼痛的地方。在泡澡的時候也可以加入兩三茶匙的鎂鹽,有助於身體僵硬的關節放鬆。

精油

精油算是非常有效的自然療法。薰衣草(Lavender)萃取的精油更可以有效地幫助我們減緩或預防關節疼痛。你也可以在鎂鹽浴中加入兩三滴地薰衣草精油。通常浸泡在鎂鹽+精油地浴池時你會感覺到發炎的關節部分有微微地腫脹和溫熱感。結束沐浴後你也可以使用薄荷(peppermint)精油在剛剛發熱地部分輕輕塗抹,幫助舒緩發炎的反應。

尤加利精油(Eucalyptus oil)是另一種實用的精油,他的效果包含了消毒、杀菌、抗病毒剂、缓解胸痛、祛痰、止咳。

散步

散步也是一種舒緩疼痛的好辦法!而且根據研究顯示”赤腳”走路還可以減少12%的關節壓力。如果你還是必須穿鞋,那也可以多注意鞋子的挑選,鞋底的弧度必須跟你的腳底契合。除此之外,也要注意穿著後跟較高的鞋子也會增大膝關節的壓力。

關於赤腳走路的鞋子~~BB自己也有一款私藏的好東西!

就是下面這款五指鞋🖐🖐

關節炎的9種自然療法
關節炎的9種自然療法

這雙鞋BB覺得很厲害!!當初也是看完”天生就會跑”這本書之後才入坑的~~

他的鞋底不像一般的布鞋有厚厚的氣墊,反而是只有薄薄的膠質鞋底。但是既可以保護腳底不要被地上的小石子傷到,又可以模擬赤腳的足底壓力~~的卻是不可多得的好物喔!!推推

ㄟ不過~~小缺點還是給大家講一下~~

就是如果不穿襪子的話他蠻容易臭的~還有外型的部分~也是有點非典型XD

喜歡的朋友可以斟酌考慮喔!

陽光

陽光~這個完全不用花費大把銀子的超級治療法!最適合我們這些窮小子惹~便宜歸便宜,效果也是很棒的喔!因為現代人在冷氣房待久了~,很多關節問題都來自維他命D的缺乏,

解決這個問題只要到太陽下給他曬一曬,就NO PROBLEM啦!不過也不必曬得太久~~更不要挑個大中午的站在太陽底下><。你所需要的大概就是一周三到四次,每次20分鐘左右,溫和的日光浴。下次,就選個早晨時光跟三五好友到戶外散散步吧!

冷熱敷

冷敷和熱敷可以說是最簡單的自然療法了!我們平時也常常使用到。你可以選擇乾式和濕式的治療方法。例如沖個冷/熱水澡就屬於濕式的治療法,而冷/熱敷袋就是乾式治療法。至於要使用冷還是熱治療,應該是你的病情而定。一般急性治療期(剛剛受傷)必須先冰敷治療,對於減緩發炎以及的關節疼痛有很大幫助。至於熱敷治療,可以用在發炎狀況比較沒有那麼嚴重,但關節附近的肌肉韌帶十分緊張的時候。適時使用這兩種治療方式,可以大大減緩關節的傷痛。

洋甘菊

洋甘菊軟膏算是一種比較溫和的藥膏,可以幫助減緩關節的傷痛。也可以平緩過度活躍的免疫反應,降低發炎指數。除了市售的膏藥也可以嘗試在家裡自己使用面巾熱敷。作法很簡單,指要拿四個茶包泡在一茶杯的熱水當中,蓋上杯蓋靜置20分鐘。然後在拿一張乾淨的毛巾泡入洋甘菊茶中,待毛巾吸滿了洋甘菊茶後敷在傷痛的關節上就OK囉!4 ㄅ4超簡單啊!

游泳

關節在痛就乾脆擺爛?!不要動!!哇~~這樣可不行呀!身受關節問題困擾的朋友們可以多多嘗試游泳。因為藉由水的浮力,我們可以大大減少身體關節所需負荷的體重。除此之外游泳也可以有效的訓練臀部肌肉,增加柔軟度與活動度。適當的運動也可以幫助我們降低體重,減少關節壓力。

音樂

如果你是音樂愛好者,那你可以試試用音樂治療來舒緩你的疼痛。音樂治療可不是空穴來風,的確有研究顯示,經過音樂治療的類風濕性關節炎患者疼痛的指數減少許多,並且也可以有效降低因為關節炎所引發的抑鬱情形。

至於音樂的類型則不侷限在特定的種類,最重要的是你必須要對這項音樂有很大的喜。如果你能夠沉浸在音樂當中,那你的身體就會分泌一些當助身體減緩疼痛的賀爾蒙,他們的功用就好像是天然的止痛藥劑一樣,還少了那些惱人的副作用。

針灸

針灸是一種常見的民俗療法。而且已是世界衛生組織(WHO)所推薦的安全有效之傳統療法。以中醫來說,疼痛屬於氣滯血瘀,針灸可以達到活血化瘀效果。研究證實,針灸可以緩解頭痛、下背痛、腕隧道症候群、關節疼痛等慢性疼痛,因此美國醫師協會(ACP) 也強力推薦針灸作為下背痛輔助治療。

以上幾招~你都學會了嗎!!

下次膝蓋痛~先別急著吃藥啊!

試試幾種自然療法~~健康又有效👍👍

BY BB

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